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    • 《輕鬆駕馭壓力:史丹佛大學最受歡迎的心理成長課》



      壓力能帶來正面能量?科學實證:這是真的!

      重點不是擺脫壓力,而是你對待壓力的態度,

      本書教你如何借力使力,成就更強大的自己。



      全球熱賣1,500,000本,《輕鬆駕馭意志力》史丹佛人氣心理學家最新著作。

      TED千萬人次點閱率,〈如何讓壓力成為你的朋友〉演講之深度專書。



      你以為的常識即將崩壞:壓力對你沒有這麼不好!

      本書根據最新的科學實證,揭開「超越困難,就會更強大」的重大祕密!

      只有把壓力看做壞東西的好用時候,壓力才會對你有害。



      史丹佛最受歡迎心理學家暨最高榮譽教學獎得主凱莉?麥高尼格,全面顛覆你對壓力的想像,探討心理韌性(在壓力中成長)與思維模式(面對現實的正念能量)的連結,帶領讀者看見壓力的光明面、如何善加利用壓力帶來的好處,以及壓力可以激發同理心,讓我們成為更好的人。重點是,你如何看待壓力,將決定你人生的精采度。



      只要改變對壓力的態度,結果就會跟著改變:

      ◎如何改善工作帶來的倦怠感?

      A:請想想你的工作對公司或社會有何貢獻?重新定位你認定的工作意義,試著產生認同感,保護你不陷入工作倦怠之中。



      ◎壓力能進化身體能量?

      A:關鍵在於你如何看待壓力,將壓力視為威脅會讓血管收縮,身體增強發炎反應,感到恐懼憤怒;若是以迎接挑戰的心態,身體會安心地擴大血液流量,以提供最大的能量,感到興奮、熱忱、充滿信心。



      ◎考試、演講、簡報之前心跳加速是好現象?

      A:緊張感其實是「你正準備大展拳腳」的證據,與其讓自己冷靜,不如透過深呼吸去感受身體的滿滿能量,能夠將焦慮將轉為力量,發揮最佳表現。



      ◎如何面對生病、手術、化療、等待檢驗結果的壓力?

      A:請想像此刻有許多人同樣承受著痛苦或壓力,讓自己對那些人產生同理心,充分理解他們的感受,藉此提醒自己不是孤軍奮戰。



      ◎失去親人、感到孤立無援和龐大壓力時,該怎麼辦?

      A:請允許自己「既勇敢又脆弱」,主動踏出第一步,以自身的痛苦做為連結點,將關注的焦點轉到別人身上,能得到更多支持的力量。















        各界推薦



        ◎心理諮商師許皓宜



        ◎超馬選手陳彥博



        ◎多年來,我一直以「有壓力,更有勁」等相關議題發表公開演說,希望改變大眾對壓力的看法。當我受邀為本書寫序,才看兩頁就覺得:「Yes!這才是正確看待壓力的態度!」壓力不一定會提高死亡風險,只有以「負面心態」面對壓力才會。光想著逃避壓力是不切實際的,壓力並不會因為你選擇逃避而減少,從某個層面來看,舒壓或減壓效果也不大。管理壓力的最佳方法並不是盡可能減輕或避免壓力,而是重新思考壓力的作用,甚至積極擁抱壓力。──精神科醫師林耕新



        ◎如果你可以站在更高、更寬廣的視野來看待壓力,了解壓力其實是成長進步的動力,了解焦慮其實是身體正在給予自己更多的能量,了解當緊張感出現只是表示自己很在乎這件事情,那麼我們就有機會採取比較好的方式來回應種種壓力。若視為威脅將會導致對立、抵禦、防衛或攻擊,若視為挑戰將帶來合作、興奮、期待與成長。可見思維模式的影響無影無形,卻也無所不在,確實非常需要,也值得花時間來自我審視。──華人正念減壓中心創辦人胡君梅



        ◎「只有爆炸性的壓力,才有爆炸性的進步。」這句話是我從小的座右銘,總是在我面臨巨大的壓力和挑戰時,給我強大、堅韌的力量。有很多人對壓力抱持負面的觀點,我卻認為壓力是我挺進的動力,而這本書正是揭開了我多年來的疑惑。原來,壓力本身可以是正面,也可以是負面,一切取決於你「看待壓力的觀點」。這本書教導我們如何改變思維模式來看待壓力,如何與生命意義產生連結,進而質變壓力成為我們成長的動力。我相信這本書可以為無數讀者帶來生命的正向改變,我願意推薦給大家。──律師/作家許峰源



        ◎我們一生中一定會因為遭逢若干事件而承受巨大壓力,例如配偶死亡、離婚、親人死亡、結婚、被開除、退休、懷孕等。如果我們逃避這些壓力,將會製造更多壓力來源,而且也將耗盡原本支持你的種種資源,作者教我們一個觀念──只有當你認為壓力有害時,壓力才會對你真正有害。本書告訴我們透過思考自身的價值觀,改變對生活壓力的看法,這就是解方。──醫師楊斯棓



        ◎本書傳達一個重要的事實:與其一味逃避壓力,不如積極尋求壓力背後的意義。本書提出的觀點能幫助你提起勇氣去追尋人生最重要的事物,並相信自己能應付隨之而來的壓力。──美國矽谷盧比肯顧問公司創辦人暨執行長妮羅芙?莫茜



        ◎作者揭露許多頂尖人物和優秀組織(例如我的海豹部隊弟兄們)如何成功突破困境。在艱困的環境下,唯有以正面的心態擁抱各種挑戰,才能達到不凡的成就。──前美國海軍海豹部隊成員暨海軍軍官史考特?布拉爾



        ◎本書的一大特點在於作者不只指出我們過去對壓力的錯誤認知,還提出正確的見解,讓你的人生變得更好。這是一本易讀的使用者指南,援引心理學和神經科學最先進的研究成果,幫助你提升身心健康。──美國加州大學洛杉磯分校社會認知神經科學實驗室主任馬修?利柏曼博士



        ◎其實壓力是人生不可或缺的成分,發現這個秘密後,任何人都能大幅提升自信,組織團體也會快速成長。──知識投資合夥公司董事長羅伯特?道赫第



        ◎作者打破關於壓力數十年來的迷思,這是一本以科學研究為基礎的實用好書,說服力十足,從第一頁起便見解不凡。本書的重要概念將改變無數人的生命。──卓越表現培訓學院共同創辦人吉姆?洛爾教育博士







      好評











      • 作者介紹





        凱莉.麥高尼格 Kelly McGonigal

        健康心理學家,任教於史丹佛大學。2010年獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」,曾獲得史丹佛大學最高榮譽教學獎(Walter J. Gores Award)。
        作者身為心理科學界的權威領袖,致力將心理學、腦神經科學、醫學的最新研究,延伸成實用的人生建議,達到健康、快樂與個人成功的目標。

        2012年出版《輕鬆駕馭意志力》,以其輕鬆且富有深度的討論,熱銷全球三十多國。2013年的TED演講〈如何讓壓力成為你的朋友〉更是顛覆大眾對於壓力的負面認知,近千萬次的點閱傳播率,感染力十足。







      • 譯者介紹





        薛怡心



        台北市人,畢業於師大英語系及師大翻譯所,曾任編輯、審稿、製卷等文字相關工作。享受轉換語言的成就感,喜愛有趣的科普知識。譯有《輕鬆駕馭意志力》《他的心中早有定見,你該怎麼辦?》《吸睛的科學》等書。



















      輕鬆駕馭壓力:史丹佛大學最受歡迎的心理成長課-目錄導覽說明





      • 推薦序 有壓力,更有勁! 林耕新

        推薦序 將壓力轉換為提升生命的推進力 胡君梅

        推薦序 只有爆炸性的壓力,才有爆炸性的進步 許峰源

        推薦序 擁抱壓力,使出原力! 楊斯棓

        前言 改變對壓力的看法讓你更健康快樂

        關於本書



        第一篇對壓力改觀

        第一章壓力真的有害嗎?

        壓力真的有害身心嗎?若你習慣將壓力視為敵人,可能會想逃避或感到害怕和無助。如果能改變思維模式,認同壓力的正面作用,能讓你對壓力抱持更平衡的觀點,幫助你不再懼怕壓力,相信自己有能力應付壓力,並且善用壓力這項資源積極投入生活。



        第二章壓力反應是面對難關的最佳盟友

        當你的身體出現壓力反應時,不妨問自己:目前最需要的壓力反應是戰鬥、逃離、投入、連結、發現意義,或是學習成長?壓力反應不只是人類基本的生存本能,也是人體運作系統的一部分。遇到困難而無法達成目標時,壓力會促使我們採取行動;價值觀受到威脅時,壓力會幫助我們挺身捍衛;需要勇氣時,壓力也會幫助我們勇敢前進。



        第三章壓力驅使我們發現人生的意義

        只要有任何事情帶給你壓力,你就認為那是個「問題」,在這種思維模式之下,容易被逼得喘不過氣來或失去希望。選擇認可「壓力」和「意義」之間的關聯可以讓你獲得解放,不再認定人生出了問題或無法應付挑戰。封閉和逃避絕對無法擺脫壓力,唯有花時間好好處理且發掘壓力本身的意義,才能將原本耗費你大量心力的事物,轉變為支持你的力量。



        第二篇如何駕馭壓力,將壓力轉為助力?

        第四章優惠專區焦慮如何幫助你迎向挑戰?──積極投入

        將壓力反應視為一種資源能讓你相信「自己做得到」,相信自己有能力應付人生中的種種挑戰,例如讓絕望變為希望,讓挫敗轉為持續不懈。研究顯示,如何解讀身體的壓力反應會深深影響你的信念,無論你面對的是重要考試、離婚手續,或是下一輪的癌症化療。

        大力推薦

        第五章人際連結能將壓力轉為助力──關愛如何增強你的韌性?

        允許自己「既勇敢又脆弱」,以自身的痛苦做為連結點,先設法為他人提供支持,最後往往會獲得更多社會支持的力量。我們不該害怕讓別人看見自己真實的困境,坦誠煩惱就像是帶給別人一份禮物,能減輕對方的孤獨感,讓他人有機會體驗「照顧與結伴」所帶來的益處。



        第六章自我成長──逆境如何讓你更加堅強?

        研究顯示,當人們以更寬容接納的態度看待過去經歷的困難,會變得較快樂、開朗,韌性也比較強。選擇從自己最痛苦的經驗中發現正面作用,可以有效改變我們和壓力之間的關係,坦然接納過去種種逆境可以讓我們從眼前的難題中找到成長的勇氣。



        結語 從壓力中獲得成長的動力

        獨家


















      編/譯者:薛怡心
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25開15*21cm
      頁數:272

      出版地:台灣













    商品訊息特點









    • 作者:凱莉.麥高尼格

      追蹤







    • 譯者:薛怡心


    • 新品上架





    • 出版社:先覺

      出版社追蹤

      功能說明





    • 出版日:2016/3/1








    • ISBN:9789861342719




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀








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    基隆市碇內國小天使合唱團參加二十二日在南投暨南大學舉辦之「一○五年全國客家藝文競賽」總決賽,客語歌謠和口說藝術均獲得全國第三名的佳績,對一個非客家莊地區的都市學校而言,實為難得的佳績。

    基隆市是以閩南語為主要語言的區域,客家族群並不多,但市政府教育處透過推展各種學習活動、展演活動,鼓勵學生學習不同母語,迭獲佳績。各校在推動客語教學的過程中,展現快樂學習的成果,也傳達客家文化豐富的內涵。

    教育處表示,碇內國小天使合唱團在二十二日的客家藝文競賽北區初賽中,榮獲國小客語歌唱表演類高年級組「特優獎」及國小高年級口說藝術組「特優獎」雙料冠軍!其中歌唱表演類已經連續四度蟬聯北區初賽特優,口說藝術類也是基隆市學校在北區初賽中首度獲獎,成績相當亮眼。

    教育處長陳素芬表示,口說藝術類參賽的兩位選手莊舒羽、鄭湧小朋友,經過指導老師謝靜瑩細心的教導,從語音校正到語氣表達,讓裁判驚艷,完全聽不出來這兩個孩子是非以客家語為母語的學生,兩位學生的努力被肯定,高興得當場飆淚。

    合唱團指導老師林映臻指出,學校不少學生來自閩南語、新住民或不太講客語的家庭,最初講客語發音困難,但從今年五月起,學校集合學生利用早自習或假日加強練習,接著挑選音色及肢體反應突出的學生學習舞蹈及歌曲參賽,獲此佳績,在這個非客語區的都市真的是非常難得。

    鉅亨網新聞中心

    亞太經濟合作組織 (APEC) 峰會周日 (20 日) 在秘魯利馬閉幕,也標誌美國總統歐巴馬 (Barack Obama) 結束任內最後一次大型外訪,此後闊別國際政治舞台。

    他在最後一場國外記者會上稱美國領導國際的位置無可取代,敦促候任總統川普加強維護世界自由秩序。他說,川普 (Donald Trump) 或其政策若違反「核心價值或理想」,未來作為公民的他將發聲批判。

    香港《明報》綜合外媒報導,歐巴馬說:「我給予下任美國總統的主要建議是,美國確實是對我們世界秩序不可或缺的國家。」他稱,以美國為首在二戰後建立的自由秩序,令世界變得更健康、更富裕和更自由。

    歐巴馬認為美國在維護世界秩序、和平的作用不可或缺和無可取替,「這是值得自豪的負擔和非凡權利」。他說﹕「也有其他非常重要的國家,像中國,要不是中國合作,我們達不成《巴黎協定》,然而中國並非奔走斡旋促成 200 國簽約的國家。」他又說﹕「俄羅斯是非常重要的軍事強國,可是他們當下並不擔憂怎樣重建風災後的海地。我們卻會。」

    對於國際間湧現明年 1 月 20 日川普上台後,美國或淡出世界領導位置的疑慮,歐巴馬稱,他尊重和將給予川普所需空間,避免指指點點。不過他表示,作為一個公民,他會在某些問題上發聲。他說﹕「倘若有些涉及核心價值與理想的核心議題,而假如我認為挺身捍衛那些理想將有所助益或是必須的,那麼屆時我就會去檢視它。」

    歐巴馬過去一周先後訪問歐洲的希臘和德國,最後以參加 APEC 會議結束行程,被視為其 8 年總統任內最後一次大型外訪的「告別之旅」和「安撫盟友之旅」。周日有不少國家領袖在 APEC 峰會與歐巴馬道別。澳洲總理特恩布爾 (Malcolm Turnbull) 與歐巴馬召開 50 分鐘雙邊會談和自拍留念,他稱與歐巴馬最後一次會議是「是難過的美好時刻」。加拿大總理杜魯多 (Justin Trudeau) 在美加自由貿易協定等問題變得不明朗底下,說:「我將捨不得歐巴馬。」

    在秘魯最後一天,歐巴馬也跟俄羅斯總統普丁 (Vladimir Putin) 就烏克蘭、敘利亞危機面談了 4 分鐘,不過最後的握手被形容是冷漠而草率。歐巴馬敦促對方繼續推動烏、敘和談。俄國傳媒其後報導,普丁事後表示他和歐巴馬的工作關係雖然艱難,但「一直彼此尊重」,又說:「我為這些年來的合作感謝他…… 我們樂於在俄羅斯見到他本周折扣。」

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    工商時報【呂清郎╱台北報導】

    美股三大指數同創新高,今年以來漲幅超過7%,11月以來上攻逾3%攻勢,美國股票型基金績效跟著慶豐收,根據Morningstar統計66檔境內外美國大型股票基金,1月以來平均報酬4.58%,從今年2月低點以來平均漲幅更接近15%,美股氣勢暢旺不變。

    瀚亞投資海外股票部主管林元平表示,全球股市走勢與未來12個月獲利預估趨勢相仿,市場機構更預期美股獲利已於2016年第2季落底,未來逐季往上,且預估2017年的獲利年成長率可達13%,其中除能源股,包括消費、科技、原物料等產業獲利年成長幅度均可持續成長,企業盈利前景逐漸好轉,預料大型龍頭股或具有穩定配息的高股息股票,仍有表現空間。

    宏利全球動力股票基金經理人龔曉薇指出,儘管美國股市目前價位已位於歷史高點,但背後支撐的原因最新,來自穩健成長的基本面,雖然不預期美股再有大幅度飆漲,但從其經濟基面來看,美國經濟仍舊是令全球經濟仍夠緩步復甦的領頭羊;預期相對穩健的基本面支撐,升息期間股票市場投資機會仍舊優於債市的基調下,美股報酬仍可維持穩健。

    台新北美收益資產證券化基金經理人李文孝認為,美股近期開始反應川普就任後減稅及減少政府監管的利多政策,三大指數持續創波段新高,成為近期相對強勢的市場。減稅政策一方面有利於企業獲利的成長,並提升就業率,另一方面若減稅完全實施,預估可帶動4.4兆美元的的經濟刺激,並激勵資金回流美國。

    減少監管方面,將有助於金融業貸款條件的放寬,增加獲利機會,這也是近期美國金融股持續走強的主因;另一受惠產業的REITs相關企業,由於金融業貸款條件的放寬,可大幅提升不動產買氣,REITs股價已來到今年相對低點,正是逢低布局時機。

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