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中國時報【本報訊】

50多歲的黃小姐，1人照顧家中3名失能者長達10幾年，全年無休、幾乎沒有私人時間，曾讓她壓力大到一度有輕生念頭。專家表示，「長照資源申請」、「壓力大」、「不會照顧」，是照顧者最常見3大問題，衛福部和家庭照顧者關懷總會合作，預計明年底成立25處服務據點，提供照顧者全方位諮詢和喘息服務。

據衛福部統計，台灣失能人口逾75萬人，當中超過45萬人是由家人照顧，而根據家總調查，家庭照顧者平均照顧時間達9.9年、每天近14小時，不少人三餐不正常、心理負擔大，「照顧者悲歌」時常上演。衛福部社家署署長簡慧娟說，我國至今已有10處家庭照顧者服務據點，預計明年成長至25處、各縣市至少會有1處。

家總秘書長陳景寧說，服務據點專員會提供長照資源與服務資訊，包括喘息、居家照顧、經濟協助等，也會安排專業人員，指導較無經驗的民眾照顧技巧，並開設各式紓壓活動、心理諮商課程，給予照顧者情緒支持。

黃小姐在接觸到家庭照顧者服務免出門據點後，終於透過申請「喘息服務」，有了珍貴的私人時間，並時而到據點上課，讓壓力獲得紓解。宜蘭的家庭照顧者吳小姐，和80多歲的母親照顧失能弟弟逾5年，媽媽一度因壓力大而接近崩潰，她也透過照顧者支持的課程，幫助媽媽「走出來」。

衛福部照護司司長蔡淑鳳表示，長照有提供家庭照顧者每年14至21天喘息服務，可以申請居服員到宅照顧失能者、或託付給長照機構，但過去平均使用狀況僅約11天，明年實施長照2.0除了將編列更多預算，也會就過去的情形做出因應。她強調，未來各地的照管中心會透過觀察，若1個社區逾3個照顧者，便會主動在社區辦活動、聚會，讓他們能就近參加，並派居服員照顧失能者，把喘息服務「化被動為主動」。

陳景寧強調，家庭照顧者服務據點會不定期舉辦活動，為提升參加意願，在3至4小時的活動期間，會安排居服員照顧失能者，且此時數不包含在14至21天的喘息服務內。免付費家庭照顧者關懷專線為0800-50-7272。（衛生福利部廣告）

二○一六宜蘭國道馬拉松於昨（五）日清晨五點三十分在宜蘭運動公園由宜蘭縣長林聰賢、中華民國路跑協會秘書長陳華恆、宜蘭縣體育會理事長蔡輝龍共同主持鳴槍，熱鬧起跑，二七○○餘名跑者計有十五國外籍選手前來挑戰一同「衝向蔚蘭」，跑向國道五號賽道，體驗宜蘭在地的風光美景。陳華恆表示：宜蘭國馬拉松這幾年來，此次是天氣最好的一次，溫度適合，沒下雨，在前幾天雨過的清新空氣與乾淨跑道，成績有所突破。國際級好手慕名而來，黑色旋風來了十七位參與宜蘭國道馬拉松，再度席捲稱霸，全程馬拉松男子組成績還囊括前六名，實在有夠勇猛。

去年全程馬拉松男子組冠軍萬斯穆斯?穆迪，無緣挑戰連霸，由達人推薦肯亞好手可斯馬斯馬托羅?穆塔提，以二小時廿二分廿三秒成績奪冠。全程馬拉松女子組由西西莉亞娃亞?麥可封后。協會秘書長陳華恆、匯豐汽車總經理蔡奇峰進行頒獎時，分別為全程馬拉松男子組、女子組冠軍戴上花圈做成的桂冠，分享最高榮譽。

邁入第三屆，宜蘭國道馬拉松受到國際馬拉松路跑協會AIMS認證，在宜蘭即可參與到AIMS認證的賽事，許多跑者都相當期待能夠親身感受奔馳在宜蘭五號國道的快感，而且反應良好。

此次賽事共有澳洲、比利時、加拿大、中國、香港、日本、哈薩克、肯亞、澳門、馬來西亞、荷蘭、葡萄牙、泰國、美國、越南等十五國外籍選手前來挑戰，為的就是想要體驗宜蘭賽道的風光美景。

來自肯亞去年以二小時廿八分○四秒奪本月優惠下全程馬拉松男子組冠軍，今年跑出二小時廿七分○七秒無緣挑戰連霸，由同樣是肯亞的好手可斯馬斯馬托羅·穆塔提，以二小時廿二分廿三秒成績奪冠。全馬女子組由西西莉亞娃亞?麥可，以成績二小時四十九分五四秒封后，去年也有參賽的國內女子選手林于馨以三小時十分○三秒成績拿下第三名。半程馬拉松男子、女子組由陳維慶、范倩怡奪冠。

賽道沐浴在龜山朝日的晨曦中，跑過市郊秀麗的田野後踏上國道五號匝道，直至蘇澳段地磅站折返；沿途徜徉美麗風光的蘭陽平原，參與的跑者是最美的馬拉松體驗。此次賽事大會提供跑者豐富的宜蘭在地名產，宜蘭米和牛舌餅，現場也有許多贊助夥伴提供多項大獎摸彩，很多企業也熱情投入資源，劃下圓滿句點。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

跑步有利健康，但有中國大陸醫師指出，6類人不適合跑步，包括大胸部女性、女性50歲以上及男性60歲以上的人。

新浪網今天在報導中引述醫生說，不適合跑步的6類人群是：膝關節曾受過嚴重傷害者、50至60歲以上年齡者、胸部大的女性、隱匿性疾病患者、嚴重肥胖者、腰間盤突出患者。

有關醫師說，跑步是有氧減肥運動，除鍛鍊心肺功能外，還能增強肌肉力量，對於大多數人來說，這是非常經濟的減肥健身運動。

但跑步是一種對下肢充分鍛鍊的運動，對膝關節的靈活性有一定的要求；對於膝關節曾經受過嚴重傷害者，在康復後，並不建議馬上進行跑步運限時活動折扣動。男性60歲、女性50歲以上都不適宜太劇烈的運動。

醫師又說，胸部大的女性很多時候是被人羡慕的，但在跑步中恰恰相反，跑步時身體的起伏會給胸部結締組織帶來極大損傷，會影響胸部形態等。

有關醫師建議這類女生改用支撐性能突出的運動內衣，選擇其他有氧運動一定要買代替跑步。

嚴重肥胖者本身已經受到較大壓力，跑步只會給下肢關節「雪上加霜」，容易造成膝關節受傷。跑步有可能誘發潛在的疾病，隱匿性疾患也不宜；腰間盤突出患者也不宜跑步。

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